7 Loại Thực Phẩm Giúp Làm Đẹp Da, Chống Lão Hóa Hiệu Quả

Ăn gì để chống lão hóa da? Những thực phẩm bạn nên bổ sung

Bổ sung những loại thực phẩm, trái cây giàu chất chống oxy hóa như: socola đen, các loại quả mọng, bơ, các loại cá…. không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là giải pháp giúp làm đẹp da, chống lão hóa.

1. Socola đen chống lão hóa da hiệu quả

Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng sôcôla làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, vốn được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư. Ăn một miếng nhỏ sôcôla đen mỗi ngày cũng giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn, đặc biệt là da mặt.

Ăn một miếng nhỏ sôcôla đen mỗi ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Các nhà khoa học Mỹ cũng chứng minh được Socola đen có chứa hàm lượng flavonol rất cao, cao hơn cả nhiều loại hoa quả vốn đã rất giàu chất chống oxy hóa như việt quất, nam việt quất, lựu… Flavonol là chất giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng làm “trẻ hóa” làn da.

2. Quả việt quất, mâm xôi, dâu tằm

Những loại quả này không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ chế biến thành nhiều món ngon mà còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, vitamin A, vitamin C… có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây ra quá trình lão hóa da, hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Đặc biệt là hoạt chất anthocyanin đóng vai trò tái tạo collagen giúp da tránh được những tác nhân gây lão hóa.

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

3. Chuối, cà rốt thúc đẩy sản xuất collagen đẹp da

Cà rốt có hàm lượng vitamin A, thúc đẩy sự sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da luôn mịn màng. Còn chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại các nếp nhăn.

Bạn có thể bổ sung hai loại củ quả này vào thực đơn hoặc làm các loại mặt nạ tự nhiên để đắp mặt nạ 2 – 3 lần/tuần để chống lão hóa da.

Chuối và cà rốt giúp cải thiện làn da, chống lão hóa da hiệu quả

4. Ớt chuông đỏ rất giàu vitamin C

Ớt chuông đỏ có thành phần giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, carotenoid, hoạt chất carotenoid. Có khả năng kháng viêm mạnh mẽ giúp làn da của bạn tránh được tác động từ môi trường, ánh nắng mặt trời.

Loại quả này là một thực phẩm rất được ưa chuộng và có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như salad ớt chuông, ớt chuông nhồi thịt gà, tôm xào ớt chuông, cari bò nấu ớt chuông…

Ớt chuông đỏ có thành phần giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, carotenoid giúp ngăn ngừa lão hóa da

Ớt chuông đỏ có thành phần giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, carotenoid giúp ngăn ngừa lão hóa da

5. Quả bơ giúp bảo vệ các tác động có hại lên da

Trong thành phần của quả bơ có carotenoid giúp ngăn chặn sự xâm nhập và tác động từ môi trường đến với làn da. Vitamin B5 giúp phục hồi những tổn thương trên da rất hiệu quả.

Trong thành phần của quả bơ có carotenoid giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Vì vậy mà để chống lão hóa da, chị em đừng quên món ăn bổ dưỡng này nhé. Bạn có chế biến bơ thành sinh tố bơ, bơ dầm, sữa chua trái cây,… Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng quả bơ làm mặt nạ dưỡng da, ngăn lão hóa rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm 1 số loại trái cây khác trong bài viết: Những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả.

6. Sữa chua làm đẹp da, ngừa lão hóa

Sữa chua đã quá nổi tiếng với vai trò là thành phần quan trọng trong các mặt nạ chăm sóc, làm đẹp da. Không chỉ được dùng để kết hợp với những nguyên liệu tự nhiên khác để làm đẹp da, ăn sữa chua thường xuyên cũng giúp chống lão hóa da.

Các lợi khuẩn có trong sữa chua ngăn sự hình thành các nếp nhăn và vết thâm nám

Các lợi khuẩn có trong sữa chua ngăn sự hình thành các nếp nhăn và vết thâm nám

Các lợi khuẩn có trong sữa chua không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chuyển hóa chất dinh dưỡng mà còn giúp loại bỏ các loại vi khuẩn gây mụn trên da hiệu quả và ngăn sự hình thành các nếp nhăn và vết thâm nám. Vì vậy chị em nên ăn sữa chua mỗi ngày để luôn có làn da mịn màng khỏe mạnh nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm: Các loại nước uống làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả từ thiên nhiên.

7. Các loại cá tươi giàu Omega-3 giúp da khỏe mạnh

Cá được biết đến là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, duy trì tuổi xuân của con người. Dầu cá chứa axit béo omega-3 là chất có khả năng chống viêm và giúp giữ ẩm cho da, làn da luôn mềm mại, khỏe mạnh. Bên cạnh đó cá cũng chứa vitamin E và kẽm, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và kích ứng da.

Cá được biết đến là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, duy trì tuổi xuân của con người.

Theo thống kê, những người ăn cá thường xuyên sẽ có tuổi thọ cao hơn những người có thói quen ăn thịt nhiều hơn. Với những lợi ích to lớn mà các loại cá mang lại, bạn còn chần chừ gì nữa mà không lên ngay thực đơn với các loại cá bổ dưỡng.

Tuy nhiên, các thực phẩm trên chỉ chứa một lượng nhỏ các chất chống oxy hóa, không thể đủ để chống lại những áp lực tấn công của các yếu tố gây lão hóa da từ cả bên trong cơ thể và bên ngoài. Do đó, bên cạnh việc ăn các thực phẩm chống lão hóa da, bạn cần bổ sung thêm các chất chống oxy hóa theo lộ trình như hoạt chất Glutathione để có thể sở hữu một làn da khỏe đẹp từ tận bên trong.

Bài viết bạn nên đọc:

8. Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione làm trắng da, chống lão hóa

Glutathione là tripeptide nội sinh có mặt trong tất cả các tế bào và tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm xây dựng, sửa chữa mô, tạo ra các hóa chất và protein cần thiết trong cơ thể và cho hệ thống miễn dịch. Thậm chí Glutathione còn được biết đến với cái tên “bậc thầy của tất cả các chất chống oxy hóa”.

Sử dụng viên ngậm dưới lưỡi Glutathione để chống lão hóa da

Tuy nhiên, lượng Glutathione nội sinh của cơ thể sẽ dần sụt giảm theo thời gian, bắt đầu từ tuổi 20. Chính vì vậy mà để phòng ngừa lão hóa da, chúng ta cần bổ sung sớm Glutathione. 

Hoạt chất Glutathione này đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới ở nhiều dạng bào chế, tuy nhiên, các dạng bào chế Glutathione trước đây có nhiều nhược điểm. Ví dụ như, dạng viên uống lại có sinh khả dụng thấp (tức là khả năng giải phóng hoàn toàn hoạt chất và phát huy tác dụng thấp), dạng tiêm lại khó dùng, nguy cơ tai biến khi tiêm cao.

Ngày nay, trên thế giới, mọi người đang có xu hướng sử dụng dạng Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione. Đây là dạng bào chế đặc biệt, thương hiệu độc quyền đến từ Italia, với khả năng hấp thu hoạt chất lên tới 98% và không lo chịu tác động của dịch vị dạ dày và chuyển hóa tại gan.

Hiện nay, sản phẩm viên ngậm dưới lưỡi Glutathione đã có mặt tại Việt Nam và được phân phối độc quyền bởi công ty Cổ phần Thương mại Công nghệ VitaA. Hãy gọi tới tổng đài 1900 3030 để được tư vấn rõ hơn về sản phẩm nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030