Những loại thực phẩm tốt cho da mụn bạn nên bổ sung

Ăn gì tốt cho da mụn?

Mụn là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới. Nó không chỉ làm mất đi tính thẩm mỹ trên gương mặt mà còn là dấu hiệu cảnh báo da và sức khỏe bên trong có vấn đề. Khi bị da mụn, ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài thì việc chăm sóc da từ bên trong đóng vai trò không hề nhỏ. Đó chính là lý do mà câu hỏi ăn gì tốt cho da mụn là một thắc mắc được rất nhiều người bị mụn đưa ra. Bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ chia sẻ với các bạn câu trả lời.

1. Trái cây và rau củ quả

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào. Những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả đồng thời giúp cho quá trình trị mụn ẩn trở nên dễ dàng hơn.

Trái cây và rau củ quả rất tốt cho da mụn

Những loại rau xanh, các loại củ bạn nên bổ sung như: thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây… chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, chống lão hóa cho da và hỗ trợ điều trị mụn ẩn.

Đối với các loại da, đặc biệt là da với nhiều mụn ẩn thì việc duy trì độ ẩm luôn là điều cần thiết vì trong quá trình điều trị mụn, da của bạn sẽ có xu hướng khô hơn. Chính vì vậy, ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước thì chế độ ăn với các loại thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng cường lượng nước cho cơ thể và cho làn da từ sâu bên trong.

Các loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, dưa hấu… rất tốt cho quá trình phục hồi và cải thiện làn da. Vì thế sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng 1 ly sinh tố mát lạnh từ các quả mọng nước, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làm đẹp da.

2. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể bạn. Đó là bởi vì kẽm hoạt động như một đồng yếu tố (một thành phần cần thiết) cho nhiều enzyme kiểm soát các quá trình quan trọng của cơ thể con người.

Thực phẩm giàu kẽm rất tốt cho da mụn

Kẽm cũng được biết là có một số tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, kẽm đã giúp ngăn chặn sự di chuyển của một số tế bào viêm. Trong các nghiên cứu khác, nó giúp giảm việc sản xuất các cytokine gây viêm, là những sứ giả hóa học có vai trò thúc đẩy tình trạng viêm da. 

Bạn có thể bổ sung kẽm trong chế độ ăn bằng các thực phẩm giàu kẽm như rau bina, đậu tây hay trong các loại hạt như hạt bí ngô, hạt lanh… Hải sản cũng được đánh giá là một nguồn thực phẩm giàu kẽm tuyệt vời khác.

3. Giảm mụn sưng viêm với nhóm thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là acid béo có khả năng chống viêm tốt. Vì vậy mà khi ăn những thực phẩm này, những nốt mụn sẽ giảm sưng đỏ nhanh hơn. Bên cạnh đó, omega-3 còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy thay da, giúp da loại bỏ tế bào chết có khả năng gây tắc lỗ chân lông gây mụn, đem lại làn da mịn màng, tươi sáng cho bạn.

Các thực phẩm giàu Omega 3 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là cá hồi, hạt chia, hạt óc chó…

Giảm mụn sưng viêm với nhóm thực phẩm giàu omega 3

4. Các thảo dược đẹp da, tốt cho gan

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng da mụn đó là nguyên nhân từ gan. Bởi, hàng ngày gan phải thực hiện trên dưới 300 nhiệm vụ khác nhau, phải đối mặt với vô vàn các tác nhân gây hại gan từ môi trường xung quanh và phải thực hiện một khối lượng công việc khổng lồ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta rất ít dành thời gian quan tâm đến lá gan, khiến cho chức năng gan suy giảm và gây nên nhiều triệu chứng, trong đó có tình trạng mụn nhọt, mẩn ngứa.

Chính vì vậy mà các chuyên gia khuyến cáo, những người thường xuyên gặp phải tình trạng nổi mụn, mẩn ngứa nên kết hợp sử dụng thêm các thảo dược tốt cho gan như Actiso, Kế sữa, Diệp hạ châu…

Các thảo dược đẹp da, tốt cho gan cũng rất tốt cho da mụn

Ví dụ như Actiso. Đây là một loại thảo dược có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Loại thực phẩm này còn được biết đến như là nguồn bổ sung rất giàu chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều đặc biệt là có thể sử dụng actiso như một loại thực phẩm ăn hàng ngày và chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như actiso luộc, actiso hầm xương… Đưa atiso vào trong chế độ ăn hằng ngày giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh.

Bài viết về da mụn bạn có thể tham khảo thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030