Làm Sao Để Bảo Vệ Da Khỏi Ánh Nắng Mặt Trời?

Làm Sao Để Bảo Vệ Da Khỏi Ánh Nắng Mặt Trời?

Ánh mặt trời chứa rất nhiều tia cực tím, đặc biệt là UVA và UVB, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là làn da gây ra vô vàn các vấn đề về da như sạm da, nám da, thậm chí là ung thư da. Vậy làm sao để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời?

1. Sử dụng kem chống nắng

Đây là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để bảo vệ làm da khỏi ánh mặt trời.

Tùy theo thời gian trong ngày phải tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, mùa và loại da mà bạn có thể lựa chọn những thông số kem chống nắng như sau:

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

  • SPF: SPF là viết tắt của “sun protection factor” có nghĩa là “yếu tố bảo vệ khỏi ánh nắng” và nó cho biết khoảng thời gian bạn có thể ở dưới ánh mặt trời. Chỉ số SPF trong kem chống nắng thấp nhất là 15 và cao nhất là 100, 1 SPF có khả năng bảo vệ làn da và hạn chế những tác hại của tia UVB trong khoảng 10 phút. SPF 15(93.3%), SPF 20(95%), SPF 30(96.6%), SPF 40(97.5%), SPF 50(98%).
  • Pa: Đây là từ viết tắt của protection grade of UVA, có nghĩa là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ cơ thể tránh tia UVA của kem chống nắng do Hiệp Hội Mỹ Phẩm Nhật Bản công bố. Pa+(40-50%) trong 2-4h, Pa++(60-70%) trong 4-8h, Pa+++(90%) thời gian chống nắng trên 8h.
  • Kem chống nắng vật lý (Sunblock) hay kem chống nắng hóa học (Suncreen)

Ngoài ra, để sử dụng kem chống nắng bảo vệ da khỏi ánh mặt trời hiệu quả, cần chú ý:

  • Nên sử dụng trước khi ra nắng 15-30 phút.
  • Lựa chọn các loại kem chống nắng tích hợp cả UVA, UVB.
  • Tắm biển nên dùng kem chống nắng chuyên dụng chống trôi nước, mồ hôi,…
  • Chỉ sử dụng các loại kem chống nắng có nguồn gốc rõ ràng, uy tín bởi nhiều kem chống nắng có thể xâm nhập vào da và làm tăng tình trạng quá tải về phản ứng hóa học trên cơ thể.
  • Kem chống nắng chỉ nên được sử dụng như là một phần của phương pháp bảo vệ da của bạn trong mùa hè, nó không phải là giải pháp gốc rễ.
  • Nếu kem chống nắng kích hoạt các chức năng nhạy cảm, như nổi mụn trứng cá và các vấn đề về da khác, hãy chuyển từ kem chống nắng hóa học thành kem chống nắng vật lý để xem điều này có cải thiện được cho bạn không. Nếu không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được đánh giá và tư vấn cụ thể hơn.

2. Mặc các trang phục bảo hộ: Quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm…

Mặc dù kem chống nắng đã góp năng ngừa sự tấn công của tia UV đến >90%, tuy nhiên, không loại kem chống nắng nào có thể năng ngừa hoàn toàn các tia UV tấn công da. Chính vì vậy mà chúng ta cần phải tạo thêm một lớp bảo vệ da khác bằng  quần áo dài tay, mũ nón, kính râm bảo vệ mắt…

3. Uống nhiều nước

Sự mất nước dẫn đến da khô, nhăn nheo, đốm, da trướng và thiếu ánh sáng. Uống nước thường xuyên trong ngày, tốt nhất trước các bữa ăn (uống trong bữa ăn có thể làm loãng các chất dinh dưỡng từ thực phẩm). Nước sẽ làm tăng cường làn da của bạn và tẩy các chất độc có thể làm bong da bạn.

Uống nhiều nước để tốt cho da, bảo vệ da từ bên trong

4. Ăn các thực phẩm lành mạnh

Một yếu tố vô cùng quan trọng để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời đó là chế độ ăn uống, tuy nhiên, rất ít người chú ý đến yếu tố này.

Việc ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe làn da và một phần hạn chế quá trình tổng hợp melanin, giúp ngăn ngừa sạm da, nám da bởi ánh mặt trời.

Ăn các thực phẩm lành mạnh để tăng cường sức khỏe cho da

Những lưu ý trong chế độ ăn:

  • Ăn nhiều trái cây và rau củ, các thực phẩm giàu flavonoid và chất chống oxy hóa như trà xanh, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông, quả việt quất…
  • Nên chế biến thực phẩm dưới dạng hấp, luộc hay làm salad.
  • Giảm đường và thực phẩm chế biến tinh chế tạo ra lượng đường trong máu không cân bằng và do đó góp phần làm lão hóa sớm
  • Giảm chất béo không lành mạnh (hydrogenated, chất béo trans, chất béo nhiệt) trong chế độ ăn và duy trì các chất béo có lợi từ các loại hạt và cá tươi để giữ cân bằng dầu ẩm trên da.

Đặc biệt cảnh giác với nốt ruồi đã thay đổi hình dạng hoặc kích cỡ hoặc làm tổn thương, ngứa hoặc chảy máu.

Các bài viết giúp bạn bảo vệ da hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo thêm:

4 Cách Giúp Bạn Bảo Vệ Da Mặt Khi Ra Ngoài Đường
6 Lời khuyên hữu ích giúp bạn bảo vệ da mùa hanh khô
Biện pháp bảo vệ da trước các tác nhân xấu gây lão hóa sớm
7 Mẹo Chăm Sóc Da Cần Thiết Dành Cho Bạn Vào Mùa Hè

5. Uống bổ sung Glutathione để bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia cực tím từ ánh mặt trời

Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVA và UVB có thể xâm nhập vào biểu bì và hạ bì (các lớp da phía trên), gây nên những xáo trộn trong tổng hợp sắc tố melanin dưới da, dẫn đến cháy nắng, lão hóa da sớm, tổn thương mắt, suy giảm hệ miễn dịch, dị ứng và thậm chí là ung thư da.

Glutathione (GSH) là một chất chống oxy hóa được sản sinh tự nhiên bởi gan. Hoạt chất này có khả năng góp phần bảo vệ các tế bào chống lại sự tổn thương gây ra bởi các tác nhân vật lý, sự ô nhiễm, độc tố, sự truyền nhiễm, tia UV. Đặc biệt, Glutathione có cơ chế ức chế tổng hợp melanin nhờ ức chế enzyme tyrosinase, giúp giảm sản sinh Melanin. Nhờ vậy mà Glutathione có thể bảo vệ da khỏi những tác động xấu của ánh mặt trời với làn da.

Tuy nhiên, bắt đầu bước sang tuổi 20, mức độ sản xuất Glutathione của cơ thể giảm xuống, đó là lúc cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và biểu hiện rõ rệt nhất ở làn da.

Uống bổ sung Glutathione để bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia cực tím từ ánh mặt trời

Để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn căng mịn, sáng khỏe, chúng ta cần bổ sung thêm chống oxy hóa Glutathione từ bên ngoài cơ thể.

Chị em nên bổ sung dưỡng chất Glutathione qua sản phẩm Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione của Italia. Bởi hoạt chất Glutathione đi vào đường ruột sẽ dễ bị phân hủy bởi các enzym gamma-glutamyl ở gan và ruột. Vì vậy mà sản phẩm dạng uống không còn đạt hiệu quả cao.

Đối với Glutathione dạng kem bôi và thuốc thì lại gặp nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt, ở một số nước châu Mỹ và châu Âu, nhà nước còn cấm người dân dùng Glutathione để tiêm trắng da. Chính vì vậy mà viên ngậm dưới lưỡi Glutathione là sự lựa chọn vượt trội để bảo vệ toàn bộ cơ thể khỏi sự tấn công của các tia cực tím từ ánh mặt trời.

Sản phẩm này hiện đang được phân phối độc quyền tại Việt nam bởi công ty Thương mại dược phẩm VitaA.

  • Địa chỉ: Tầng 06, Tòa nhà Việt Á, số 9 Duy Tân, Phường Dịch Vọng Hậu, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Số Hotline: 1900.3030

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030