Da dầu không nên ăn gì? 7 Loại thực phẩm cần tránh

Da dầu không nên ăn gì?

Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng tiết dầu và bít lỗ chân lông của người da dầu tăng nặng hơn chính là từ chế độ ăn uống không hợp lý dẫn đến sự rối loạn của tuyến bã nhờn. Vậy da dầu không nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Đường và đồ ngọt

Các loại đồ ngọt như mật ong, đường mía, kẹo bánh… có thể là kích thích tố giá tăng lượng đường trong máu, làm tăng phản ứng viêm và gây ra sản xuất quá mức insulin và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Sản xuất quá nhiều insulin khiến cơ thể sản xuất bã nhờn dư thừa và cũng làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm cho da của bạn bị sưng và đỏ.

Bên cạnh đó, đường huyết cao cũng có thể gây hại cho bề mặt da của bạn, do đó nên hạn chế thức ăn và đồ uống nhiều đường.

Da dầu không nên ăn đồ ngọt

Da dầu không nên ăn đồ ngọt

2. Đồ mặn không tốt cho người da dầu

Nạp quá nhiều muối so với lượng cần thiết của cơ thể sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, dư thừa muối còn gây ra tình trạng tích nước trên da. Chúng cũng có thể dẫn đến sự gia tăng dầu nhờn khi da gặp tình trạng tích nước. Do đó, nếu bạn đang sở hữu làn da dầu, thì cần hạn chế những loại thức ăn có nhiều muối như nước sốt chế biến sẵn, khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn, đồ hộp, đồ muối chua… trong thực đơn hàng ngày.

3. Sản phẩm từ sữa

Sữa là một thực phẩm rất tốt nhưng nó lại có thể tác động tiêu cực đến làn da của bạn vì nó chứa các thành phần liên quan đến hormone testosterone kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da tiết nhiều dầu hơn.

Vì vậy nếu bạn đang sở hữu một làn da dầu, khó kiểm soát tiết bã nhờn, hãy hạn chế sử dụng sữa bò và các chế phẩm từ sữa, thay vào đó, hãy dùng sữa đậu nành và ăn nhiều các loại rau xanh hơn.

4. Đậu nành

Đậu nành cũng chứa phytoestrogen, có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng này có thể làm cho da nhờn hơn và dễ hình thành mụn trứng cá

5. Thịt đỏ

Những loại thịt màu đỏ như thịt đùi lợn, thịt bò hay cừu rất giàu chất béo bão hòa, làm tăng tình trạng viêm của da. Tình trạng viêm quá mức này có thể khiến lượng dầu thừa được sản xuất ra nhiều hơn

Vì vậy, nếu bạn đang sở hữu một làn da dầu, hãy cố gắng giảm lượng thịt béo màu đỏ và gia tăng các loại thịt trắng như cá và gà trong bữa ăn hàng ngày.

6. Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán chắc hẳn sẽ là những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán có thể gây hại sức khỏe và làn da. Không chỉ gây tích tụ chất béo dư thừa mà những loại đồ ăn này còn là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn tăng tiết. Đây cũng là nguyên nhân khiến dầu nhờn dư thừa và gây mụn trứng cá.

Do đó, thay vì chiên rán, hãy chọn các cách chế biến thực phẩm khác, ít dầu mỡ hơn như nướng, hấp,luộc… Các phương pháp chế biến này sẽ giúp giữ lại tối đa dinh dưỡng và giảm dầu nhờn dư thừa trên da của những người đang bị da dầu.

Da dầu không nên ăn nhiều đồ ăn chiên rán

Da dầu không nên ăn nhiều đồ ăn chiên rán

7. Cà phê

Cà phê có khả năng khử nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm, làm cho da của chúng ta nhờn, hơn nữa dẫn đến mụn trứng cá và mụn nhọt.

Hơn nữa, hầu hết những người uống cà phê thường thêm sữa và / hoặc đường vào đồ uống của họ để tăng thêm hương vị. Và điều này càng làm nặng hơn tình trạng tiết dầu nhờn trên da, thúc đẩy sự hình thành của mụn trứng cá.

Các bài viết về da dầu bạn có thể tham khảo:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030