Da Bị Lão Hóa Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Và Ngăn Ngừa Lão Hóa Da

Với phụ nữ, đến tuổi 30 các dấu hiệu tuổi tác ngày một rõ rệt: các nếp nhăn quanh mắt và miệng bắt đầu xuất hiện, môi, má và vùng dưới mắt cũng mất đi vẻ căng mọng. Bên cạnh đó, bề mặt da cũng trở nên khô, thô ráp, không đều màu. Khi có những dấu hiệu da bị lão hóa như thế này, chị em cần có biện pháp để cải thiện và phòng ngừa để làn da trở lại tươi trẻ và khỏe mạnh.

1. Hiểu rõ nguyên nhân khiến da mình bị lão hóa

Để biết da bị lão hóa phải làm sao thì bạn cần biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Điều này rất quan trọng bởi khi biết nguyên nhân gây lão hóa da là gì, bạn sẽ có cách để cải thiện và phòng ngừa. Một số nguyên nhân chính gây lão hóa da đó là:

Do tuổi tác

Khi tuổi tác càng lớn, da càng ít sản xuất collagen hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Dần dần, cấu trúc làn da bị hủy hoại, các sợi elastin đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu dẫn đến lão hóa da.

Ánh nắng mặt trời

Các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương đến lớp biểu bì da, phá hủy liên kết các sợi elastin dưới da, là nguyên nhân hàng đầu gây nên sạm, nám, tàn nhang, các nếp nhăn. Ngoài ra, tia UVB trong ánh nắng mặt trời còn gây tăng cường hắc sắc tố melanine cho da, khiến tình trạng nám da trở nên nặng hơn.

Chế độ ăn uống: Việc ăn quá nhiều đường sẽ khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng, tất yếu sẽ khiến da kém đàn hồi, hình thành các nếp nhăn.

Thói quen sinh hoạt: Thức quá khuya hay lười vận động sẽ khiến cho hệ tuần hoàn của cơ thể và hệ thần kinh dễ bị rối loạn. Các hắc sắc tố melanin cũng hình thành nhanh hơn, da bắt đầu xuất hiện các vết thâm sạm, nám, tàn nhang,…

Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá, gen di truyền, các tác động vật lý: rửa mặt quá mạnh… cũng là nguyên nhân gây lão hóa da.

2. Các phương pháp cải thiện tình trạng lão hóa da

2.1. Tuân thủ quy trình chăm sóc da cơ bản

Quá trình chăm sóc da cơ bản thông thường được nhiều người áp dụng như tẩy trang, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết ( 2-3 lần/tuần).

Các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng đây là cách chống lão hóa, làm sạch da cơ bản và cần thiết. Vì nó giúp làn da phục hồi lại sự tươi trẻ sau trạng thái “mệt mỏi” của cả một ngày dài làm việc. Ngoài ra, các bước chăm sóc da cơ bản này chính là quá trình để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng giúp duy trì cường độ làm việc và sản sinh tế bào mới mỗi ngày.

2.2. Sử dụng retinoid để xóa mờ nếp nhăn

Retinoid là một dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng trị mụn, xóa mờ nếp nhăn, giảm đốm nâu và làm đều màu da. Ngoài ra, dẫn xuất này cũng giúp tăng cường chức năng tế bào da ở các lớp sâu hơn, đồng thời đảo ngược một số tác hại của ánh nắng mặt trời trước đó đã làm ảnh hưởng đến da.

Bạn có thể sử dụng retinoid kê đơn hoặc không kê đơn để bảo vệ và làm đẹp da. Lưu ý là trước khi sử dụng một sản phẩm chăm sóc da mới, bạn luôn cần kiểm tra một lượng nhỏ ở mặt trong cánh tay để đảm bảo không bị kích ứng với thành phần sản phẩm.

2.3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thông minh hơn

Bạn rất dễ tìm thấy những sản phẩm chống lão hóa da tuổi 30 được quảng bá là có tác dụng “cải lão hoàn đồng”. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của đa số chúng vẫn là một câu hỏi lớn.

Về cơ bản, các thành phần hoạt tính trong sản phẩm chăm sóc da được chia thành ba nhóm: Phòng ngừa, điều trị và đặc trị.

• Nhóm phòng ngừa: Bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin, một số peptit, tế bào gốc thực vật… Bạn cần sử dụng trong thời gian dài để ngăn ngừa những thay đổi tiêu cực trên da do lão hóa.
• Nhóm điều trị: Có thể sửa chữa những tổn thương hiện có và ngăn ngừa những thay đổi do lão hóa trong tương lai. Chúng gồm retinol, axit alpha-hydroxy, vitamin C, một số peptit, các yếu tố tăng trưởng…
• Nhóm đặc trị: Nhắm mục tiêu giải quyết một vấn đề cụ thể như mụn trứng cá hoặc sắc tố bất thường. Chẳng hạn axit salicylic, benzoyl peroxide, cỏ xạ hương và dầu cây trà dùng để trị mụn trứng cá.
  Mỗi thành phần đều có một vị trí quan trọng trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa. Tùy từng mục tiêu cụ thể mà bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp để có được kết quả tốt nhất. Bạn không nên chỉ vì mong muốn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp mà sử dụng sản phẩm chăm sóc da một cách vô tội vạ hoặc những sản phẩm không rõ nguồn gốc. Điều này vô cùng nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc về sau.

2.4. Sử dụng một số loại mặt nạ chống oxy hóa

Mặt nạ có công dụng cải thiện một số vấn đề của da như: cung cấp độ ẩm, dưỡng trắng da, chống lão hóa, giảm nhờn và mụn,… Sử dụng mặt nạ thiên nhiên sẽ là cách tối ưu giúp da bạn được bảo vệ tốt hơn khi áp dụng phương pháp này. Ngoài ra, đắp mặt nạ còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như da khô, da dầu, mụn, nám, lão hóa, cháy nắng,… hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo công thức làm những mặt nạ này trong bài viết: 8 Loại mặt nạ chống lão hóa da từ thiên nhiên đơn giản, hiệu quả.

2.5. Lựa chọn mỹ phẩm chăm sóc, chống lão hoá da

Khi lựa chọn những sản phẩm làm đẹp, bạn nên quan tâm đến thành phần trước tiên, thay vì quan tâm đến mẫu mã cũng như giá cả của nó. Bạn hãy tự đặt câu hỏi cho mình rằng các sản phẩm chống lão hóa có thực sự giúp bạn?

Và nếu có thì các thương hiệu càng đắt đỏ hơn sẽ có hiệu quả cao hơn không? Chính vì thế, việc hiểu và chú ý đến thành phần của sản phẩm làm đẹp da luôn là điều bạn cần ghi nhớ. Hãy chọn cho mình những loại mỹ phẩm có chứa các thành phần như: Rhamnose và Neohesperidine; Vitamin C; Caffeine; Axit Alpha – Lipoic; Chiết xuất trà xanh; Retinoid và đặc biệt là Glutathione (đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong các chất chống oxy hóa)…

Glutathione là một tripeptide nội sinh có trong tất cả các tế bào động vật, được tổng hợp từ tế bào bằng 3 axit amin: cysteine, glutamic và glycine. Trong cơ thể Glutathione đóng vai trò là chất chống oxy hóa siêu mạnh, nó giúp tái tạo các phân tử không ổn định, trả lại cho tế bào sự hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

Thông qua cơ chế tái tạo vitamin C và E trong cơ thể, Glutathione giúp chống oxy hóa và chống gốc tự do từ bên trong tế bào, giúp bảo vệ các ty thể và màng tế bào, chống lại tác nhân gây hại đến ADN và nhanh chóng loại bỏ vết thâm nám, tàn nhang, giúp cho làn da khỏe mạnh, sáng hồng, giảm nếp nhăn, khô da và loại bỏ các vết đỏ và các vùng da thô ráp, nhờ vậy mà ngăn ngừa hình thành các biểu hiện của lão hóa da.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm viên ngậm dưới lưỡi Glutathione Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione nhập khẩu từ Italy chứa 100% hoạt chất L-Glutathione giúp làm trắng da, thải độc và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả từ bên trong.

2.6. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

• Hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường.
• Tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.
• Từ bỏ đồ uống có cồn, thuốc lá: Những người hút thuốc sẽ có nếp nhăn sớm, chưa kể nó rất nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng không tốt cho làn da khiến da xỉn màu, dễ lên mụn. Cồn trong các đồ uống này sẽ khiến da bị mất nước đáng kể, khiến da khô và rất dễ xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt.

2.7. Tăng cường các thực phẩm chống lão hóa

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa khác để tăng cường khả năng phòng vệ của làn da với các tác nhân gây lão hóa da, phòng ngừa lão hóa da sớm.

Dưới đây là một số thwcjphaarm chống lão hóa nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

• Rau củ: Giúp làm đẹp da, làm trắng da, đem lại vẻ tươi sáng, khỏe mạnh, sự săn chắc cho làn da. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều hòa cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân, ngừa táo bón. Một số loại rau củ tốt cho da như rau bina, cải xoăn, khoai lang, súp lơ, giá đỗ…
• Trái cây: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp chống oxy hóa, chống lão hóa, kích thích, tái tạo tế bào mới. Đặc biệt, ăn trái cây giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, khỏe đẹp. Một số loại trái cây tốt cho da bị lão hóa như bơ, việt quất, lựu, táo, dâu tây, đu đủ, dừa, các loại quả mọng…
• Các loại hạt, đậu: Cung cấp dinh dưỡng, giúp da khỏe mạnh, phòng chống lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống béo phì. Bạn nên sử dụng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, hạt dẻ, hạt hồ đào, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…
• Các loại cá giàu omega 3: Omega 3 là một dưỡng chất tốt cho da, giúp làn da trở nên mềm mịn, không nếp nhăn, không bị khô ráp, kiểm soát lượng dầu và độ ẩm da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa mụn và ngăn ngừa da bị lão hóa. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ…
• Thực phẩm giàu probiotic: Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm kháng kháng sinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, từ đó giúp da khỏe mạnh hơn, giảm viêm da dị ứng. Sữa chua, miso, kim chi, cải muối chua… là lựa chọn tuyệt vời cho da lão hóa.

Tham khảo thêm bài viết: Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa? để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình bạn nhé.

2.8. Hạn chế một số thực phẩm không tốt

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da, có rất nhiều loại thực phẩm không tốt cho da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Những loại thực phẩm này bạn phải hết sức tránh, như:

• Chất đường, chất béo: Các thực phẩm này làm gia tăng lượng đường, lượng acid béo trong máu, cản trở việc tái tạo collagen và elastin là những thành phần mang lại sự trẻ trung cho làn da.
• Uống rượu, bia, sử dụng thuốc lá và các chất kích thích: Đây là yếu tố làm gia tăng gốc tự do trong cơ thể từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, động tác hút thuốc lá cũng làm các vết nhăn trên da mặt, vết chân chim quanh mắt, vết nhăn quanh miệng hằn rõ hơn.

2.9. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Hãy tập cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng hằng ngày bạn nhé. Bạn có biết ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV gây hại cho da, là nguyên nhân gây ra các vết rạn, các loại tàn nhang và hắc sắc tố trên da. Vì thế sử dụng kem chống nắng là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm hàng ngày để có một làn da trẻ trung hơn.

3. Các biện pháp giúp ngăn ngừa lão hóa da

• Tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu và nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, luyện tập chăm chỉ còn mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ hơn;
• Rửa mặt nhẹ nhàng và hạn chế tẩy da chết bằng hạt scrub vì điều này có thể gây kích thích da, làm tăng quá trình lão hóa. Rửa mặt bằng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ giúp loại bỏ bụi bẩn, lớp make-up và những tạp chất khác mà không gây kích ứng da;
• Bạn nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi đội mũ hay mũ bảo hiểm. Khi ra nhiều mồ hôi, da bạn rất nhạy cảm và dễ bị lên mụn nên việc rửa mặt lúc này là vô cùng cần thiết;
• Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày để có vẻ ngoài tươi trẻ;
• Ngưng sử dụng những sản phẩm gây ngứa hay dị ứng.
• Vào ban đêm, nếu làn da của bạn khô, hãy chọn một kem dưỡng ẩm với các chất peptide có thể giúp kích thích sự phát triển của collagen và sẽ làm cho da của bạn trông mượt mà hơn. Hãy lựa chọn các sản phẩm có chứa dầu argan hoặc dầu marula – cả hai đều có thể cải thiện độ đàn hồi của da hơn, giúp bạn chăm sóc da tuổi 40 trẻ trung và hiệu quả hơn nhiều.

Lão hoá da sẽ “gõ cửa” bạn bất cứ lúc nào, vì thế việc chống lão hoá da là việc bạn nên làm ngay từ bây giờ. Tập cho mình những thói quen sống lành mạnh, chăm sóc da đúng và đủ bước để làn da được bảo vệ tốt nhất.