Bỏ túi 5 phương pháp giúp bạn cải thiện tình trạng lão hóa da

Da bị lão hóa phải làm sao? Cách cải thiện lão hóa da

Để cải thiện lão hóa da hiệu quả, chị em cần kết hợp các biện pháp bảo vệ bên ngoài và chăm sóc cả từ bên trong. Dưới đây là 1 số gợi ý giúp cải thiện lão hóa da vô cùng đơn giản mà hiệu quả để chị em luôn tự tin với làn da tươi khỏe, tràn đầy sức sống của mình.

1. Tăng cường các thực phẩm chống lão hóa

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa khác để tăng cường khả năng phòng vệ của làn da với các tác nhân gây lão hóa da, phòng ngừa lão hóa da sớm.

Tăng cường các thực phẩm có khả năng chống lão hóa

Dưới đây là một số thực phẩm phòng chống lão hóa nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

  • Rau củ: Giúp làm đẹp da, làm trắng da, đem lại vẻ tươi sáng, khỏe mạnh, sự săn chắc cho làn da. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều hòa cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân, ngừa táo bón. Một số loại rau củ tốt cho da như rau bina, cải xoăn, khoai lang, súp lơ, giá đỗ…
  • Trái cây: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp chống oxy hóa, chống lão hóa, kích thích, tái tạo tế bào mới. Đặc biệt, ăn trái cây giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, khỏe đẹp. Một số loại trái cây tốt cho da bị lão hóa như bơ, việt quất, lựu, táo, dâu tây, đu đủ, dừa, các loại quả mọng…
  • Các loại hạt, đậu: Cung cấp dinh dưỡng, giúp da khỏe mạnh, phòng chống lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống béo phì. Bạn nên sử dụng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, hạt dẻ, hạt hồ đào, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…
  • Các loại cá giàu omega 3: Omega 3 là một dưỡng chất tốt cho da, giúp làn da trở nên mềm mịn, không nếp nhăn, không bị khô ráp, kiểm soát lượng dầu và độ ẩm da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa mụn và ngăn ngừa da bị lão hóa. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ…
  • Thực phẩm giàu probiotic: Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm kháng kháng sinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, từ đó giúp da khỏe mạnh hơn, giảm viêm da dị ứng. Sữa chua, miso, kim chi, cải muối chua… là lựa chọn tuyệt vời cho da lão hóa.

2. Hạn chế một số thực phẩm không tốt

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da, có rất nhiều loại thực phẩm không tốt cho da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Những loại thực phẩm này bạn phải hết sức tránh, như:

  • Chất đường, chất béo: Các thực phẩm này làm gia tăng lượng đường, lượng acid béo trong máu, cản trở việc tái tạo collagen và elastin là những thành phần mang lại sự trẻ trung cho làn da.
  • Uống rượu, bia, sử dụng thuốc lá và các chất kích thích: Đây là yếu tố làm gia tăng gốc tự do trong cơ thể từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, động tác hút thuốc lá cũng làm các vết nhăn trên da mặt, vết chân chim quanh mắt, vết nhăn quanh miệng hằn rõ hơn.

Hạn chế một số thực phẩm không tốt để cải thiện lão hóa da

3. Vận động và tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp cơ  thể chúng ta trở  nên khỏe mạnh hơn vì tăng khả năng miễn dịch, tinh thần được thoải mái, các khớp trở nên linh hoạt, cùng các cơ được thả lỏng. Một người thường xuyên vận động thể thao sẽ được trẻ lâu và khỏe mạnh hơn so với một người ít luyện tập. Chỉ cần 10 phút tập thể dục hàng ngày thôi, lão hóa da đã có thể bị bạn đẩy lùi đi nhiều năm.

Chính vì vậy, đừng quên tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các bài tập như:

  • Chạy bộ: Giúp giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi, làm cho tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp loại mồ hôi,  loại bỏ các chất độc tố khỏi da, cơ thể giúp da luôn sạch sẽ, tươi trẻ.
  • Các bài tập yoga, thiền: Giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng lưu thông máu, thư giãn cơ thể và có 1 vóc dáng hoàn hảo, cảm thấy hạnh phúc hơn… Đặc biệt, các bài tập còn có tác dụng làm giảm nguyên nhân gây ra các nếp nhăn của da, giúp da đẹp hơn.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, làn da cũng giữ được độ ẩm và tính đàn hồi tối ưu.

Uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả

Do vậy, để phòng chống lão hóa da, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, hãy tạo thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể thay thế nước tinh khiết bằng nước ép trái cây, rau củ không thêm đường vừa cấp nước, vừa có nhiều loại vitamin và vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da khác.

5. Rửa mặt và tẩy trang hàng ngày

Rửa mặt và tẩy trang tưởng chừng là việc rất đơn giản nhưng nếu không thực hiện hoặc thực hiện sai cách thì làn da rất dễ bị tổn thương và lão hóa sớm.

Trong đó, bước rửa mặt và tẩy trang vào buổi tối trước khi đi ngủ là khâu đóng vai trò quan trọng nhất. Sau một ngày ở ngoài đường, da mặt sẽ bám đầy bụi. Bên cạnh đó, nhiều bạn sử dụng các loại kem nền, phấn – là những loại mỹ phẩm có khả năng bám dính rất tốt vào da mặt. Nếu không tẩy trang đi lớp bụi bặm và mỹ phẩm này thì khả năng phục hồi của làn da vào ban đêm sẽ trở nên yếu, da nhạy cảm và lão hóa sớm.

6. Tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần/ tuần

Da có sự thay mới theo chu kỳ. Sau mỗi chu kỳ, lớp da ngoài cùng sẽ bị sừng hóa để thay thế bằng các lớp tế bào mới. Nếu không loại đi lớp sừng này, chúng sẽ bám lại da mặt khiến da bị bít tắc, sần sùi, xỉn màu, thô ráp và là yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

Tẩy tế bào chết cho da mặt giúp cải thiện lão hóa da hiệu quả

Bên cạnh đó, khi lớp tế bào chết không được tẩy đi mà tích tụ dày đặc trên mặt sẽ ngăn cản khả năng hấp thụ nước và các dưỡng chất của da. Quá trình này kéo dài sẽ khiến da ngày càng khô và đẩy nhanh quá trình oxy hóa, lão hóa da.

Tẩy tế bào chết giúp “dọn sạch” những mảng tế bào sừng cứng đầu, giúp làn da trở nên thông thoáng. Điều này tạo điều kiện tốt nhất để hấp thụ các dưỡng chất dễ dàng, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Chính vì vậy mà đừng quên mỗi tuần tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần để phòng ngừa lão hóa da, các chị em nhé!

7. Hạn chế tiếp xúc với tia UV

Tia UV có thể khiến cho làn da của chúng ta bị cháy nắng, lão hóa sớm và nguy hiểm hơn, nó có thể khiến bạn mắc ung thư da.

Tia UV không chỉ xuất hiện dưới ánh nắng mặt trời mà nó còn tồn tại dưới các thiết bị điện xung quanh chúng ta như đèn điện, ánh sáng từ màn hình máy tính…

Để hạn chế tối đa các tác hại của tia UV với làn da, bạn cần:

  • Che chắn cẩn thận mỗi khi ra đường, đặc biệt khi có nắng với kính râm, áo chống nắng, mũ rộng vành…
  • Bôi kem chống nắng hàng ngày.

8. Bổ sung hoạt chất chống oxy hóa L-Glutathione

Glutathione là một tripeptide nội sinh có trong tất cả các tế bào động vật, được tổng hợp từ tế bào bằng 3 axit amin: cysteine, glutamic và glycine.

Trong cơ thể Glutathione đóng vai trò là chất chống oxy hóa siêu mạnh, nó giúp tái tạo các phân tử không ổn định, trả lại cho tế bào sự hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

Bổ sung hoạt chất Glutathione giúp cải thiện lão hóa da hiệu quả

Thông qua cơ chế tái tạo vitamin C và E trong cơ thể, Glutathione giúp chống oxy hóa và chống gốc tự do từ bên trong tế bào, giúp bảo vệ các ty thể và màng tế bào, chống lại tác nhân gây hại đến ADN và nhanh chóng loại bỏ vết thâm nám, tàn nhang, giúp cho làn da khỏe mạnh, sáng hồng, giảm nếp nhăn, khô da và loại bỏ các vết đỏ và các vùng da thô ráp, nhờ vậy mà ngăn ngừa hình thành các biểu hiện của lão hóa da.

Để bổ sung hoạt chất Glutathione, chị em nên sử dụng dạng viên ngậm dưới lưỡi bởi dạng bào chế này rất thuận tiện trong sử dụng mà lại tránh được tác động của dịch vị dạ và và các men gan tới hoạt chất.

Hiện nay, Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione đang là sản phẩm và công nghệ độc quyền của Italia. Sản phẩm được phân phối tại Việt Nam bởi công ty Cổ phần Thương mại Công nghệ VitaA. Hãy nhấc máy gọi tới tổng đài 1900 3030 để được tư vấn rõ hơn về sản phẩm nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030