Da mụn không nên ăn gì? Các thực phẩm đại kỵ của da mụn

Da mụn không nên ăn gì? Các thực phẩm đại kỵ của da mụn

Mụn không chỉ làm mất đi tính thẩm mỹ trên gương mặt mà còn là dấu hiệu cảnh báo da và sức khỏe bên trong có vấn đề. Người bị da mụn không nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, đồ chiên rán…. để không làm tình trạng da mụn của mình nghiêm trọng hơn.

1. Hạn chế uống sữa tách béo

Uống càng nhiều sữa tách béo sẽ càng làm tình trạng mụn trứng cá nặng hơn. Vì sữa tách béo có đầy đủ các kích thích tố tăng trưởng ngay cả sau khi được thanh trùng. Những kích thích tố này sẽ ảnh hưởng đến kích thích tố bên trong cơ thể của bạn, chẳng hạn như insulin, có thể dẫn đến tình trạng tăng sản lượng dầu và mụn.

Người bị da mụn nên hạn chế uống sữa tách béo

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ AAD, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn sữa và các sản phẩm từ sữa khác với nguy cơ bị mụn trứng cá. Theo đó, Sữa và các chế phẩm từ sữa thúc đẩy giải phóng insulin và các yếu tố tăng trưởng trong cơ thể, tạo tiền đề cho mụn xuất hiện.

Một đánh giá về 14 nghiên cứu, được công bố vào tháng 8 năm 2018 trên tạp chí Nutrients , cho thấy: Trẻ em và thanh niên từ 7 đến 30 tuổi ăn bất kỳ loại sữa nào, có tỷ lệ mụn trứng cá cao hơn tới 25% so với bỏ hoàn toàn sữa.

Điều này được giải thích bởi các protein trong sữa, đặc biệt là casein và whey gây ra mụn liên quan đến  là những tác nhân thuận lợi gây ra mụn trứng cá. Bên cạnh đó, cũng có những hormone trong sữa là tiền chất của testosterone và những hormone đó cùng với protein có thể là 2 tác nhân kép gây ra mụn trứng cá.

Vì vậy, những người có cơ địa dễ nổi mụn, thay vì dùng sữa và các chế phẩm của sữa, hãy thay thế chúng bằng các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật , chẳng hạn như đậu nành, sữa hạnh nhân… để tăng cường canxi mà không lo nổi mụn. Bên cạnh đó, hãy cố gắng tăng cường vitamin D vì một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2018 trên tạp chí  Dermato-Endocrinology, đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến mụn trứng cá.

2. Thực phẩm chiên rán là kẻ thù của da mụn

Bạn nên hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh trong thực phẩm, đặc biệt là từ đồ ăn chiên rán và đồ nướng đã qua chế biến.

Thực phẩm chiên rán là kẻ thù của da mụn

Mặc dù các thực này không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn nhưng thức ăn nhiều dầu mỡ không phải là nguyên nhân gây ra mụn”. (Nếu bạn luôn nấu ăn với nhiều dầu, bạn có thể bị dầu trên da, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, cô ấy nói, nhưng đó là một vấn đề hoàn toàn khác.) “Trong khi hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên không nên ăn những thực phẩm này cho sức khỏe tổng thể của bạn, nó không phải là những gì sẽ làm sạch da của bạn,

Bạn có thể tham khảo thêm: 5 Thói quen để chăm sóc da mụn hiệu quả tại nhà

3. Thực phẩm chứa nhiều đường

Whitney P. Bowe, MD, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Icahn tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở Thành phố New York cho biết một số bằng chứng mạnh nhất cho đến nay đã chỉ ra mối liên quan mật thiết giữa thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao và mụn trứng cá.

Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết GI cao bao gồm carbohydrate và đường tinh chế như bánh mì trắng, khoai tây chiên, mì ống đóng hộp, pho mát và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác… có xu hướng làm tăng nhanh lượng đường trong máu.

Thực phẩm chứa nhiều đường là kẻ thù của da mụn

Lượng đường trong máu tăng đột biến sẽ gây ra một loạt các tác động làm tăng tình trạng viêm và khiến da tiết nhiều dầu hơn, làm bít lỗ chân lông, tạo tiền đề cho sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Vì vậy hãy thử chuyển sang các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như chuyển từ bánh mì trắng sang ngũ cốc nguyên hạt, từ gạo trắng sang gạo lứt… Những thực phẩm này không chỉ được chế biến ít hơn mà còn chứa nhiều chất xơ hơn, giúp làm chậm sự tăng đường huyết sau bữa ăn.

4. Hạn chế ăn socola

Theo tạp chí Health, sôcôla đen rất giàu phenylethylamine (PEA), chất hóa học còn được biết đến là “chất xúc tác tình yêu” hay “hóa chất tình yêu”. Chúng hoạt động như một chất kích thích và cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác sảng khoái, vui vẻ.

Với mùi vị thơm ngon, Socola là món ăn vặt ưa thích của nhiều người, dù là người lớn hay trẻ nhỏ. Những viên kẹo socola thơm ngon, những ly cacao nóng ấm đậm hương socola hấp dẫn…luôn rất cuốn hút và còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn tăng cường sức lực ngay tức thì.

Hạn chế ăn socola giúp giảm thiểu tình trạng da mụn

Tuy nhiên, những người có làn da mụn và dễ mụn lại được khuyến cáo là nên hạn chế ăn socola.

  • Vào những năm 1960 và 1970 các nhà khoa học đã bắt đầu nghiên cứu và phát hiện ra rằng socola, sữa có mối liên quan mật thiết với sự hình thành và làm tăng nặng tình trạng mụn trứng cá.
  • Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ (Hoa Kỳ) có đăng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng ở những người đàn ông bị mụn trứng cá thường xuyên sử dụng cacao nguyên chất có tình trạng mụn trứng cá tồi tệ hơn.

Vì vậy nên, mặc dù socola có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nếu bạn đang sở hữu làn da mụn, tốt nhất hãy hạn chế ăn socola nhé.

Khi bị mụn, bạn nên cẩn thận và kỹ lưỡng trong quá trình chăm sóc da cũng như xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da mụn để việc hỗ trợ trị mụn đạt kết quả tốt hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030