“Bỏ túi” trọn bộ kiến thức từ A đến Z về lão hóa da

Lão hóa da là gì? Nguyên nhân và cách ngăn ngừa lão hóa da

Lão hóa da là tình trạng đáng lo lắng không thể tránh khỏi ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên việc hiểu rõ lão hóa da ở phụ nữ cùng các nguyên nhân và biểu hiện sớm của lão hóa da sẽ giúp chị em phòng ngừa và đẩy lùi được thời gian xảy ra lão hóa da, giúp làn da mãi căng khỏe và tươi trẻ.

1. Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là sự suy giảm các chức năng của làn da ở khả năng tái tạo da mới, kết cấu collagen và elastin lỏng lẻo, khả năng tuần hoàn máu dưới da và hệ bạch huyết suy yếu, các độc tố không đào thải được ra ngoài khiến cho làn da trở nên xấu đi trông thấy, các vết chân chim xuất hiện, da bị chùng, chảy xệ, khô, sạm, tối màu…

Quá trình lão hóa sẽ dẫn tới sự suy giảm chức năng của da, thể tích da, mật độ da, đặc biệt là collagen mất đi đến 1% mỗi năm ở phụ nữ.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là tình trạng suy giảm các chức năng của da

Thông thường, quá trình này bắt đầu ở tuổi 30. Tuy nhiên, độ tuổi trung bình bắt đầu lão hóa da hiện nay đang có xu hướng giảm xuống, thậm chí ở tuổi 25 đã có thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa da.

2. Nguyên nhân gây lão hóa da ở phụ nữ

Khi nói đến nguyên nhân gây lão hóa da, mọi người thường chỉ nghĩ đến yếu tố tuổi tác, tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố khác mà chúng ta không chú ý đến cũng là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da. Cụ thể, dưới đây là một số nguyên nhân gây lão hóa da thường gặp:

2.1. Lão hóa da do tuổi tác

Tuổi tác càng cao, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ diễn ra càng chậm, kể cả quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong mỗi tế bào để thúc đẩy việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Khiến quá trình tái tạo lớp màng da diễn ra chậm hơn, hình thành các dấu hiệu lão hóa da dễ nhận biết như da thiếu độ đàn hồi, bề mặt da sần sùi, xuất hiện nếp nhăn, vết nám da và đồi mồi.

Lão hóa da do tuổi tác

Tuổi tác là nguyên nhân tự nhiên gây ra lão hóa da

2.2. Do rối loạn Hormon và quá trình trao đổi chất

Sau tuổi 30, hệ trục “vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng suy giảm hoạt động làm rối loạn bộ hormone nữ (Estrogen, Progesterone, Testosterone) dẫn đến những trục trặc về sức khỏe, sinh lý, đặc biệt là sự xuống cấp của làn da.

2.3. Lão hóa da do thường xuyên tiếp xúc với tia UV

Các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương đến lớp biểu bì da, phá hủy liên kết các sợi elastin dưới da, là nguyên nhân hàng đầu gây nên sạm, nám, tàng nhan, các nếp nhăn từ nông đến sâu.

Bên cạnh đó, tia UVB trong ánh nắng mặt trời còn gây tăng cường hắc sắc tố melanin cho da, khiến tình trạng nám da trở nên nặng hơn và nghiêm trọng hơn sau một thời gian tiếp xúc mà không có các biện pháp che chắn, bảo vệ.

Ngoài ra, tia UV do các thiết bị như điện thoại di động, màn hình máy vi tính, đèn điện… phát ra cũng gây hại cho da không kém.

2.4. Lão hóa da do da không đủ độ ẩm

Độ ẩm là một yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và sự tươi trẻ của làn da. Do đó, việc duy trì độ ẩm cho da đóng vai đặc biệt quan trọng.

Có rất nhiều yếu tố có thể khiến da mất nước, càng ngày càng trở nên khô ráp, thiếu sức sống như tiếp xúc với khói thuốc lá, uống nhiều rượu bia, không chăm sóc da đúng cách…

2.5. Do tiếp xúc với các độc tố gây hại

Các yếu tố như ô nhiễm, khói bụi, căng thẳng kéo dài,.. sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều các loại oxy phản ứng (ROS) để chống lại các chất độc hại, từ đó kích thích cơ thể tăng cường sản sinh nhiều enzyme tiêu hủy cấu trúc nền của da (MMPs) và phá hủy cấu trúc protein dạng sợi (Collagen, Elastin, Laminin, Fibronectin) làm hư hại cấu trúc nền của da.

Môi trường ô nhiễm là nguyên nhân gây lão hóa da

Môi trường khói bụi, ô nhiễm là nguyên nhân gây lão hóa da

2.6. Chế độ ăn uống không khoa học, nhiều đường

Đường được xem là “kẻ thù” đầu tiên của sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Việc ăn quá nhiều đường sẽ khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, lúc này, các tế bào phải hoạt động tích cực hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, các phân tử đường lúc này sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng. Thiếu hụt collagen, như một điều tất yếu, sẽ khiến da kém đàn hồi, hình thành các nếp nhăn từ nông đến sâu, báo hiệu cho một quá trình lão hóa đang sắp diễn ra trên cơ thể bạn.

2.7. Thức khuya và thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây lão hóa da

Giấc ngủ cũng là một yếu tố không nhỏ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Thường xuyên thức khuya hay thiếu ngủ sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất và hoạt động của hệ tuần hoàn dưới da, khiến da thiếu dưỡng chất, các tổn thương tế bào ở da khó phục hồi. Kết quả là làn da thiếu đàn hồi, trở nên khô, sạm và hình thành nếp nhăn.

2.8. Thói quen rửa mặt hàng ngày

Rửa mặt quá mạnh hoặc tác động vật lý đến da trong một thời gian liên tục có thể khiến da chảy xệ và hình thành các nếp nhăn sớm. Để hạn chế việc này, bạn nên massage da nhẹ nhàng hàng ngày với các loại tinh dầu dưỡng da theo chuyển động tròn và theo hướng từ dưới lên trên để làn da săn chắc và mịn màng hơn.

2.9. Thói quen hút thuốc lá

Trong thuốc lá thường có chứa nicotin- thủ phạm hàng đầu khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Hút thuốc trong một thời gian dài và liên tục thì làn da của bạn không chỉ trở nên kém đàn hồi hơn mà quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn, những tổn thương trên da cũng xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.

3. Những biểu hiện của lão hóa da

Các dấu hiệu của lão hóa da thường dễ nhận thấy. Dưới đây là 3 dấu hiệu lão hóa da thường gặp nhất:

  • Da hình thành nếp nhăn, nếp gấp: Đây có thể coi là dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết nhất khi lão hóa da. Các nếp nhăn có thể xuất hiện ở các vùng khác nhau trên gương mặt. Dễ thấy nhất là ở khóe mắt, khóe miệng khi cười.
  • Da mỏng và khô hơn, ít dầu.
  • Da chùng nhão, chảy xệ: Da bắt đầu mất đi các đường nét, chùng nhão lỏng lẻo và chảy xệ xuống. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất của tình trạng này là sự thu nhỏ thể tích da và các đường nét của gương mặt bị chùng xuống, có thể khiến làn da có vẻ ngoài mệt mỏi hay buồn bã. Các vùng da bị chảy xệ thường là vùng da dưới mắt, má, ngực, bụng, đùi.
  • Sắc tố da không đồng đều, có những mảng da sẫm màu xuất hiện và hình thành nám da, tàn nhang. Để hiểu rõ hơn về nám da, bạn hãy tham khảo trong bài viết: Nám da là gì – Nguyên nhân và cách chữa trị?

Những biểu hiện của lão hóa da

Các dấu hiệu nhận biết da bị lão hóa

Để hiểu rõ chi tiết về các dấu hiệu này, bạn hãy tham khảo trong bài viết: 5 dấu hiệu lão hóa da thường gặp. Bạn đã biết?

4. Khi nào thì nên chống lão hóa da?

Ở mỗi độ tuổi, làn da phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau. Bắt đầu từ tuổi 25, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, đến tuổi 30 bạn dễ dàng nhận ra các dấu hiệu này. Lý do khiến làn da lão hóa là tỉ lệ collagen giảm nhanh từ năm 25 tuổi, cụ thể là 1% mỗi năm. Quá trình sản sinh collagen chậm lại khiến da chậm tái tạo và trẻ hóa. Sự đàn hồi tự nhiên của da dần suy giảm, da dễ chảy xệ, tại khóe mắt và rãnh cười xuất hiện các đường nhăn sâu hơn.

Bạn còn cảm nhận da khô ráp và tối màu hơn do quá trình vận chuyển oxy kém đi, và tế bào lớp màng lipid cũng sụt giảm. Đến năm 30 tuổi, làn da với các nếp nhăn sâu, kém mịn màng, sự xuất hiện của mảng nám, sạm càng khiến da trông già và kém sắc.

Vì vậy, bạn cần chăm sóc da và tìm cách phòng chống lão hóa da càng sớm càng tốt, nhất là từ 25 tuổi. Nếu qua độ tuổi này, mà bạn vẫn thờ ơ với làn da, không bắt đầu tìm cách chống lão hóa cho da thì da bạn có nguy cơ sẽ phải đối mặt với những hậu quả nặng nề.

Glutathione Việt nam muốn nói với bạn rằng, không bao giờ là quá muộn để chăm sóc và bảo vệ làn da, chỉ cần bạn bắt tay vào thực hiện ngay từ bây giờ.

5. Phương pháp ngăn ngừa lão hóa da theo độ tuổi

5.1. Ngăn ngừa lão hóa da sớm ở độ tuổi 20 – 25

Ở giai đoạn này, da đã bắt đầu giảm sản xuất collagen. Chính vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh, chống nắng thật kĩ và bổ sung các loại thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa sớm cho da.

Làm sạch da thật kĩ và bổ sung retinoids vào chu trình dưỡng da cũng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách hiệu quả.

5.2. Chống lão hóa da ở tuổi 30 như thế nào?

Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, những dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày một rõ rệt hơn, đặc biệt là nếp nhăn, sạm nám, đốm nâu li ti trên da,… Những biểu hiện này sẽ xuất hiện với tần suất dày đặc hơn nếu bạn không biết chăm sóc da đúng cách.

Lúc này, những sản phẩm chống lão hóa sẽ như một trợ thủ đắc lực giúp bạn chống lại quá trình này. Bạn nên ưu tiên những sản phẩm có chứa vitamin C, Retinoids, AHA, BHA, Collagen, Hyaluronic Acid, Ceramide sẽ giúp cải thiện những dấu hiệu lão hóa trên da một cách hiệu quả.

5.3. Chống lão hóa da từ tuổi 40 trở đi

Giai đoạn từ 40 tuổi trở đi, bạn vẫn có thể chống lão hóa cho da nhưng thường sẽ không mang lại hiệu rõ cao và rõ rệt. Bởi lúc này, ngoài việc cơ thể ngừng sản sinh collagen tự nhiên cho da, hormone nội tiết tố trong cơ thể cũng sẽ thay đổi, khiến da khô, nhăn nheo và xỉn màu hơn.

Lúc này, bạn cần tăng cường dưỡng ẩm và chống lão hóa chuyên sâu cho da bằng các loại serum có chứa retinoids và hydroquinone. Bạn cũng nên bổ sung nhiều collagen hơn cho cơ thể với các loại thực phẩm chức năng chuyên dụng có thành phần collagen từ 2,500mg đến 10,000mg, đồng thời bổ sung song song vitamin C để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tổng hợp collagen của da.

4. Giải pháp chống lão hóa da

Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn hoặc đảo ngược hoàn toàn quá trình lão hóa da, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khiến thời gian da bắt đầu lão hóa xuất hiện muộn hơn. Dưới đây là một số giải pháp chống lão hóa da được các chuyên gia da liễu hàng đầu gợi ý:

4.1. Chú ý chăm sóc kỹ da mặt

  • Bôi kem chống nắng thường xuyên
  • Tẩy tế bào chết 2 lần/tuần
  • Rửa mặt dịu nhẹ, không chà sát mạnh lên da mặt
  • Massage da mặt mỗi ngày (ít nhất 5 phút)
  • Dưỡng da mặt thường xuyên với các loại mặt nạ từ thiên nhiên, đặc biệt là các loại hoa quả có thể vừa cung cấp dưỡng chất cho da mặt vừa có thể cấp ẩm như dưa leo, cà chua…

4.2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp đào thải chất cặn bã, duy trì độ ẩm cho da. Mỗi người sẽ có nhu cầu về lượng nước khác nhau, do đó bạn nên bổ sung nước cho phù hợp với cơ thể của mình. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể qua nước lọc, nước ép hoa quả, rau củ, sinh tố… hoặc bổ sung các loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da trong bữa ăn hàng ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da

Uống đủ nước mỗi ngày giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da

4.3. Bổ sung estrogen thiếu hụt

Bước vào độ tuổi ngoài 30, sự sụt giảm estrogen ở phụ nữ là điều không thể tránh khỏi, vì vậy mà để phòng ngừa lão hóa da, chị em cần bổ sung lượng estrogen thiếu hụt này cho cơ thể.

Tuy nhiên, bổ sung estrogen tổng hợp tồn đọng nhiều nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ nên chỉ sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ. Chị em có thể bổ sung estrogen qua các thực phẩm ăn hàng ngày như sữa đậu nành, mầm đậu nành, mè, quả anh đào, quả bưởi …

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo 1 số phương pháp phòng chống lão hóa da từ thiên nhiên trong bài viết: 5 bí quyết chống lão hóa da tại nhà hiệu quả cho chị em.

4.4. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Chắc hẳn bạn đã nghe nói rất nhiều về tác hại của tia UV đối với làn da. Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây đứt gãy collagen, elastin, phá vỡ mô liên kết, tăng sinh sắc tố melanin dưới da. Vì vậy, việc dùng kem chống nắng mỗi ngày là vô cùng cần thiết để bảo vệ làn da cũng là bí quyết chống lão hóa cho da mặt nên biết.

Việc lựa chọn kem chống nắng cũng rất quan trọng, chỉ số chống nắng quyết định đến khả năng bảo vệ cho da. Đối với da mặt, bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên và thoa trước khi ra ngoài 30 phút để kem phát huy tác dụng. Nếu như bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đừng quên sử dụng áo, mũ, kính để che chắn thêm cho làn da.

4.5. Massage nâng cơ mặt

Khi nhắc đến massage nâng cơ mặt thì đây là phương pháp chống lão hóa da mặt vô cùng đơn giản. Khi áp dụng các bài tập massage đúng cách sẽ tác động lên các cơ trên gương mặt giúp kích thích máu lưu thông và giảm chảy xệ, săn chắc da.

Hãy tham khảo nhiều bài tập massage nâng cơ mặt phù hợp, dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện tại nhà. Bạn có thể kết hợp cùng các loại kem massage cho da mặt để hiệu quả nhanh và tác động sâu hơn. Kiên trì thực hiện trong một thời gian bạn sẽ thấy làn da cải thiện rất nhiều, săn chắc và trẻ trung hơn.

4.6. Dùng kem chống nhăn cho vùng mắt

Vùng mắt là khu vực cực kì nhạy cảm và dễ lão hóa hơn bất kì vùng da nào trên cơ thể. Bước qua tuổi 30, vùng mắt bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, nếp chân chim, bọng mắt chảy xệ, quầng thâm tối màu. Nếu bạn không chống lão hóa vùng mắt từ sớm thì gương mặt sẽ già nua, thiếu sức sống,mệt mỏi.

Phương pháp đơn giản nhất là dùng kem chống nhăn cho vùng mắt. Trong các loại kem này chứa các dưỡng chất để tái tạo collagen và elastin, phục hồi vùng chảy xệ trở nên săn chắc, giảm quầng thâm và mang đến vùng mắt trẻ trung, thần thái.

Bạn nên bắt đầu dùng kem chống nhăn cho vùng mắt từ sớm, khoảng 25 tuổi và đừng quên lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng nhé.

4.7. Bổ sung hoạt chất Glutathione ngừa lão hóa

Glutathione là chất đệm chống oxy hóa nội bào chính của cơ thể nhằm chống lại quá trình stress oxy hóa. Không có nó, con người sẽ bị các gốc tự do tấn công một cách dữ dội và bị lão hoá nhanh chóng.

Thậm chí Tiến sĩ Mark Adam Hyman, một trong những bác sĩ, nhà nghiên cứu nổi tiếng của Mỹ, từng nhận định rằng: “Glutathione – Mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa”. Theo đó, không có bất cứ một chất nào có thể vượt mặt Glutathione trong khả năng chống oxy hóa cho cơ thể, kể cả Vitamin C hay Vitamin E, 2 chất vốn từ trước đến nay vẫn được biết đến với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời.

Tuy nhiên, bắt đầu bước sang tuổi 20, mức độ sản xuất Glutathione của cơ thể giảm xuống, đó là lúc cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và biểu hiện rõ rệt nhất ở làn da. Để làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn căng mịn, sáng khỏe, chúng ta cần bổ sung thêm chống oxy hóa Glutathione từ bên ngoài cơ thể.

Làm chậm quá trình lão hóa da với Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm chứa Glutathione, tuy nhiên phương pháp phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da từ viên ngậm dưới lưỡi Glutathione của Italia đang được chị em ở nhiều quốc gia đánh giá cao và đem lại hiệu quả vượt trội.

4.8. Xây dựng lối sống lành mạnh ngăn ngừa lão hóa da

Lối sống lành mạnh không chỉ chống lão hóa da mà cải thiện sức khỏe cơ thể. Những thói quen tốt mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo, tràn đầy sức sống. Việc xây dựng lối sống lành mạnh cần kiên trì, áp dụng đúng cách, linh hoạt thay đổi tùy theo thể trạng và cảm xúc. Và dưới đây là các thói quen mà bạn hãy áp dụng cho bản thân.

4.8.1. Thực phẩm chống lão hóa

Bổ sung các loại thực phẩm giàu lectin, vitamin A, vitamin C, Beta- Carotine (Có nhiều trong đậu nành, cà rốt, cá hồi và các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,…) hoặc các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen để hỗ trợ quá trình chống lão hóa cho da một cách hiệu quả. Bạn có thể tham khảo chi tiết về những loại thực phẩm này trong bài viết: Top những thực phẩm chống lão hóa da cực hiệu quả chị em nên bổ sung hàng ngày.

4.8.2. Hạn chế các thức uống có cồn

Rượu, bia khiến da mất nước, đẩy nhanh hình thành các nếp nhăn. Thường xuyên uống rượu, bia còn gây rất lớn đến sức khỏe, ức chế thần kinh, thị giác, có hại cho gan và thận.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tác hại của rượu, bia còn ảnh hưởng trầm trọng đến da khiến da dễ tổn thương hơn khi ra nắng, làm bạn già nhanh hơn.

4.8.3. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông, phòng tránh các căn bệnh xuất hiện, cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa xuất hiện. Với những người thường xuyên tập thể dục sẽ trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn so với người ít vận động. Các bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà không mất quá nhiều thời gian của bạn nhưng giữ cho bạn luôn trẻ trung và năng động.

4.8.4. Không hút thuốc lá

Như bạn đã biết, trong thuốc lá có chứa rất nhiều thành phần độc hại cho cơ thể. Chúng gây phá vỡ cấu trúc da, gián đoạn việc cung cấp máu, phát triển các gốc tự do. Đặc biệt, qua động tác hút thuốc sẽ hình thành nên các nếp nhăn tại vùng khóe miệng nhanh chóng. Vì vậy, cách chống lão hóa cho da nhất định phải tránh xa thuốc lá nhé.

4.8.5. Luôn giữ tinh thần lạc quan

Đây là một điều cực kỳ quan trọng nhưng nhiều bạn vẫn chưa nhận ra. Khi tâm trạng thoải mái sẽ giúp các cơ quan hoạt động bình thường, chống lại việc oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Muốn trẻ lâu hãy luôn vui vẻ bạn nhé.

Chúng ta vừa điểm qua những thông tin về lão hóa da và các phương pháp chống lại sự già đi của làn da. Đừng quên áp dụng những kiến thức hữu ích này bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và làn da trẻ trung không tuổi đấy.

Hiện nay sản phẩm Viên ngậm dưới lưỡi Glutathione đã có mặt chính thức tại Việt Nam và được phân phối độc quyền bởi công ty Cổ phần Công nghệ Dược phẩm VitaA. Hãy liên hệ ngay tới hotline: 1900 3030 để được tư vấn cũng như giải đáp thỏa đáng hơn các thắc mắc của mình về Glutathione cũng như các biện pháp cải thiện chống lão hóa da hiệu quả, chị em nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030