7+ Loại Thực Phẩm Không Tốt Cho Da Bạn Cần Hạn Chế

Nhiều loại thực phẩm không hề tốt cho da, khi nạp vào cơ thể có thể khiến làn da trở nên yếu, dễ tổn thương hơn, thậm chí là nổi mụn nhanh chóng và nhanh lão hóa. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm trong số này lại đang trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người. Những thực phẩm không tốt cho da này là gì? Glutathione Việt Nam sẽ bật mí với các chị em trong bài viết dưới đây.

1. Đồ ăn chiên rán gây lão hóa da sớm

Các chất béo có hại từ đồ ăn chiên sẽ thải ra gốc tự do (free radical) gây lão hóa da sớm và làm bít các lỗ chân lông. Vì thế, hãy tránh xa đồ ăn chiên vì chúng không có lợi cho cả da và cơ thể của chúng ta.

Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán, các món ăn nhanh, bạn có thể chế biến đồ ăn theo cách khác để hạn chế dầu mỡ. Thay thế mỡ động vật bằng bơ, dầu thực vật  vì chúng sẽ giúp các tế bào hoạt động tốt hơn, giúp da vận chuyển chất thải ra ngoài và thu nước vào trong. Các chất béo này sẽ giúp da sáng và khỏe mạnh hơn, không bị bí lỗ chân lông, giúp da tránh khỏi mụn. Thêm vào đó, việc bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp bạn có làn da tươi tắn hơn.

2. Thực phẩm đóng hộp 

Những thực phẩm đóng hộp thường chứa rất ít chất dinh dưỡng và các enzyme sống, ăn nhiều đồ hộp đồng nghĩa với việc cơ thể bị thiếu những dưỡng chất nhất định và điều này ngay lập tức thể hiện trên da của bạn.

Hơn thế nữa, đồ hộp thường chứa lượng nước khá thấp, trái ngược với thực phẩm tươi như trái cây hay rau quả luôn cung cấp cho cơ thể một lượng nước thích hợp để thải độc và điều hòa quá trình sinh ra dầu cho da. Nếu không được cung cấp đủ nước, da bạn sẽ trở lên sạm và nhiều dầu gây ra tình trạng lỗ chân lông to, nhiều mụn.

3. Thịt gia cầm nuôi công nghiệp

Hiện nay các loại thịt gia súc, gia cầm được nuôi công nghiệp tức là cho ăn những loại thức ă, cam tăng trưởng giúp chúng béo nhanh và mau cho được thịt hơn đang ngày càng được bán phổ biến trên thị trường. Khi ăn những loại thịt này, cơ thể chúng ta tiếp nhận một cách gián tiếp những thức ăn chứa những lọa hoocmon tăng trưởng đó. Các hợp chất này có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, có thể dẫn đến mụn trứng cá và viêm nhiễm da.

Ngoài ra, hệ thống tiêu hóa sẽ khá khó khăn trong việc tiêu hóa những loại thịt này, nếu không tiêu hết thì lâu ngày sẽ gây ra tích tụ chất độc khiến cơ thể và nhiễm độc. Tất nhiên điều này không chỉ cực kì hại cho da mà còn hại tới cả sức khỏe nữa.

4. Muối là thực phẩm khiến da nhanh bị lão hóa

Vì muối có khả năng giữ nước rất cao, chúng sẽ làm cho da của bạn bị phồng lên, nhất là ở vùng bọng mắt. Muối còn làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể.

Không chỉ riêng các loại snack bạn ăn mà các loại thực phẩm đã được qua xử lý cũng chứa rất nhiều muối. Các “thực phẩm ít béo” đã qua xử lý chúng ta thường thấy cũng chứa rất nhiều muối không tốt cho cơ thể, khiến da nhanh bị lão hóa.

5. Caffeine khiến da mất nước, khô sạm

Các đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê… nếu bị lạm dụng sẽ là những thực phẩm không tốt cho da bởi chúng có thể khiến da mất nước, dễ mọc mụn và đặc biệt là làm sạm da.

Thường xuyên sử dụng các thực phẩm chứa caffein trước khi đi ngủ còn kích thích gây ra căng thẳng thần kinh, dẫn đến mất ngủ. Việc thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên là nguyên nhân khiến da tăng nếp nhăn và lão hóa sớm.

6. Đồ ngọt, các món ăn nhiều đường đẩy nhanh sự lão hóa da

Các món ăn như kẹo, bánh quy, bánh ngọt… có chứa rất nhiều đường. Vì vậy mà sau khi ăn các món ăn này, đường sẽ được hấp thụ vào máu và chuyển hóa thành các phân tử mới góp phần đẩy nhanh sự mất độ đàn hồi của các tế bào da. Từ đó làm xuất hiện sớm các nếp nhăn, da bị chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Quá trình lão hóa da càng được thúc đẩy nhanh khi càng có nhiều đường lưu thông trong máu.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân hoạt động của tuyến bã nhờn tăng cường dưới da và khi tiết ra bên ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, gây ra mụn cho da một cách dễ dàng.

Ngoài ra, khi đường được đưa vào trong máu, chúng sẽ dính chặt vào trong các Proteins và tạo ra các AGEs làm hư hại collagen và elastin. Chúng còn làm “chết” đi các chất antioxidants bảo vệ cho cơ thể.

Vì vậy, hãy điều chỉnh lại lượng đường trong khẩu phần ăn nếu không muốn phải đối mặt với các cuộc tấn công của mụn và lão hóa sớm.

7. Thực phẩm cay, nóng rất không tốt cho da

Các gia vị cay nồng như ớt, tiêu đen… làm tăng thêm hấp dẫn cho nhiều món ăn nhưng cũng có thể gây ra tổn hại cho da, đặc biệt là với chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Vì thức ăn cay làm giãn nở mạch máu, phụ nữ mãn kinh có thể thấy làn da có vẻ già nua, không đều màu trong thời gian này.

Các thực phẩm này cũng rất hại gan, là yếu tố gây ra tình trạng nóng gan, dẫn tới xuất hiện mụn nhọt, mẩn ngứa da, đồng thời đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, khiến da thiếu sức sống.

8. Bia rượu, đồ uống có ga có thể khiến da nổi mụn

Đồ uống có ga hay bia rượu là những yếu tố gây độc cho gan, khiến bạn nổi mụn. Nước ngọt có ga còn là một hỗn hợp hóa chất và đường (hoặc đường nhân tạo), làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da và có thể hủy hoại sự khỏe mạnh của các cơ quan trong cơ thể.

Thay vì sử dụng các loại nước này, hãy uống đủ nước mỗi ngày để loại bỏ chất độc ra ngoài qua da, ngăn ngừa các nguy cơ phát sinh mụn và chống lão hóa da.

9. Những điều nên nhớ để da luôn khỏe đẹp

9.1. Giữ độ ẩm cần thiết cho da

Việc giữ đủ độ ẩm cho da sẽ giúp da đào thải các chất cặn bã và duy trì độ ẩm cần thiết để da luôn căng mịn đầy sức sống. Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

9.2. Ăn nhiều trái cây và rau củ có lợi

Ăn nhiều loại trái cây như cam, chuối, bơ, bưởi… rất tốt cho da. Bên trong chúng có nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa mụn trứng cá.

9.3. Tập thể dục thường xuyên

Rèn luyện thân thể khỏe mạnh sẽ giúp quá trình trao đổi chất bên trong được diễn ra thuận lợi hơn, làn da bạn sẽ hồng hào, săn chắc hơn. Bạn nên tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày.

Việc ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới làn da của bạn. Mặc dù không thể kiêng ăn hoàn toàn những loại thực phẩm trên nhưng bạn hãy cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa nhé! Và nếu bạn muốn biết thêm về những loại thực phẩm tốt cho da dầu, hãy tìm hiểu thông qua bài viết “Những loại thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung mỗi ngày“ nhé!