5 Loại Thực Phẩm Không Tốt Cho Da Dầu Bạn Cần Tránh

Nếu bạn là người có làn da dầu thì có một số thực phẩm không tốt cho da dầu mà bạn cần phải tránh để ngăn làn da của bạn trông bóng nhờn hơn. Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể giữ cho làn da của mình luôn luôn khỏe mạnh và tươi sáng.

1. Sữa và đậu nành kích thích tuyến dầu trên da

Thực tế đáng ngạc nhiên là sữa và các sản phẩm từ sữa lại là những thực phẩm không tốt cho da dầu, mụn trứng cá và nghiêm trọng hơn và các vấn đề về lão hóa da vì nó chứa các thành phần liên quan đến hormone testosterone kích thích tuyến dầu trên da, khiến da trở nên nhờn hơn. 

Đậu nành cũng chứa phytoestrogen, có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng này có thể làm cho da bạn bị nhờn hơn và dẫn đến mụn trứng cá.

2. Đường, đồ ngọt và ớt làm da tăng tiết dầu

Con gái thường thích ăn đồ ngọt mà không biết rằng việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng một cách đột biến. Đồng thời kích thích da tiết dầu nhiều hơn và kết quả là mặt bạn sẽ bóng nhờn.

Để da bạn không bị “ngập” trong dầu nhờn, hãy ngừng thói quen ăn các loại thức ăn và đồ uống nhiều đường như bánh quy, bánh ngọt, mứt và đồ uống có gas. Thay vào đó hãy sử dụng các đồ ngọt tự nhiên như trái cây và rau củ quả.

Ớt có thể gây bùng phát và tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể, khiến da bị nhờn, gây ra nhiều mụn đặc biệt là nếu bạn dễ bị mụn.

Để hiểu rõ hơn về đặc điểm và tính chất của da dầu, bạn có thể đọc thêm trong bài viết: Da dầu là da như thế nào?

3. Đồ uống có cồn, cafein kích thích tuyến bã nhờn

Cồn làm cơ thể mất nước, khiến tuyến bã nhờn càng hoạt động gấp gáp và mạnh mẽ hơn để bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông ở da dầu, gây mụn và với da dầu nhạy cảm, bạn có thể bị viêm da dị ứng. Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn sẽ khiến da bạn lão hóa nhanh hơn, độ đàn hồi kém, da khô và dễ bị viêm nhiễm bởi các tác động từ bên ngoài.

Cà phê có khả năng khử nước trong cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, làm cho da của chúng ta nhờn, hơn nữa dẫn đến mụn trứng cá và mụn nhọt.

4. Thực phẩm chứa nhiều muối và chất béo bão hòa

Những món ăn nhẹ chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn… đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và natri. Thường xuyên ăn các thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ bị thừa muối dẫn đến tình trạng giữ nước và nghiêm trọng hơn là mắc chứng phù nề. Khi đó, da bạn sẽ tự gia tăng lượng dầu tiết ra nhằm chống lại tình trạng mất nước này, và nếu bạn đang bị mụn, việc thừa muối sẽ khiến nốt mụn sưng viêm nặng hơn, lâu lành hơn.

Vì vậy hãy bắt đầu rèn luyện thói quen ăn nhạt, hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho da dầu chứa nhiều muối như: thịt xông khói, thịt muối, dưa muối, cà muối…

Những loại thịt màu đỏ như thịt đùi lợn, thịt bò hay cừu rất giàu chất béo đã bão hòa. Nếu bạn sử dụng quá nhiều những thực phẩm này có thể làm tình trạng các nốt mụn viêm nghiêm trọng hơn và khiến dầu thừa trên da nhiều hơn. Ngoài ra thịt xông khói đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, khiến da tiết nhiều dầu dẫn đến mụn mọc nhiều.

Hãy cân bằng khẩu phần ăn của bạn bằng cách chuyển sang ăn các loại thịt trắng như thịt gia cầm hoặc ăn cá và những loại thực phẩm tốt nhất dành cho da dầu nhé.

5. Ngũ cốc tinh chế và lúa mì không tốt cho da dầu

Ngũ cốc tinh chế có thể gây hại cho làn da của bạn vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn dẫn đến da nhờn.

Lúa mì bị nghi ngờ có hàm lượng gluten và axit phytic cao hơn, gây khó tiêu hóa. Khó tiêu làm gián đoạn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến da theo những cách không mong muốn.

Theo Bác sĩ Parveen Verma, Bác sĩ Parveen Verma, trụ sở tại Noida, từ Bệnh viện Kailash, “Da nhờn dẫn đến nhiều mụn trứng cá và nổi mụn. Để tránh những điều này, người ta phải chuyển sang ăn các sản phẩm không có sữa trong một thời gian. Cắt giảm lượng tiêu thụ các sản phẩm như sữa hoặc pho mát. Người ta cũng phải tránh ăn lòng đỏ của trứng, thịt đỏ và đồ ăn vặt nói chung. Những thực phẩm này làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể khiến da trở nên cực kỳ nhờn.”