Bật mí những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Bật mí những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Lão hóa là quá trình suy giảm các chức năng của cơ thể sống, bao gồm sự xuống cấp nhanh chóng vẻ đẹp làn da cũng như sức khỏe bên trong cơ thể. Để đẩy lùi quá trình lão hóa, chúng ta cần kết hợp nhiều phương pháp với nhau, kể cả bên trong và bên ngoài.

Trong đó, việc bổ sung các loại hoa quả vào bữa ăn có tác dụng rất hiệu quả, bởi chúng có chứa các thành phần chống lão hóa, làm cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, đồi mồi và không tốn quá nhiều chi phí. Vậy có những loại trái cây chống lão hóa da nào, bài viết dưới đây sẽ bật mí câu trả lời cho các bạn.

  • Trước hết, bạn nên hiểu rõ về lão hóa da trong bài viết: Lão hóa da là gì đã nhé.

1. Quả Lựu

Lựu là một loại trái cây chống lão hóa da tuyệt vời bởi chúng không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2, photpho… mà còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa.

Quả Lựu là 1 trong những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu đánh giá chỉ số về khả năng chống oxy hóa (ORAC) của một số loại hoa quả. Theo đó, lựu sở hữu một con số khổng lồ với 10,500 đơn vị ORAC, trong khi cam là 2400 và ở quất là 3200.

Lựu còn là nguồn cung cấp dồi dào các hoạt chất hóa học tự nhiên như tannin và anthocyanin, mà cả hai chất này đều có tác dụng chống ung thư, giảm xơ vữa động mạch và làm cho da trở nên trẻ đẹp hơn.

2. Quả Nho

Nho là một loại thực phẩm rất tốt nhất để chăm sóc da một cách tổng thể. Nho chứa chất Phytochemical và phytonutrients giúp chống oxy hóa và chống viêm. Bên cạnh đó, nho cũng rất giàu vitamin C, một loại vitamin cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của da.

Quả nho là 1 trong những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Các chất chống oxy hóa cùng với vitamin C, giúp tạo nên hiệu quả bảo vệ da khỏi tác hại của các phân tử tự do, và đảo ngược sự xuất hiện của nếp nhăn cũng như các đốm sậm.

3. Quả Kiwi

Các nghiên cứu đã chứng minh chất chống oxy hóa có trong kiwi giúp da săn chắc và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Chúng làm giảm thiểu quá trình oxy hóa do nhạy cảm với ánh sáng và hạn chế tổn thương cho da khi phải tiếp xúc với tia cực tím, các gốc tự do.

Quả kiwi là 1 trong những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

4. Quả Bơ

Bơ là cái tên không thể không nhắn đến khi nói về những loại trái cây chống lão hóa da. Đây là một loại quả rất dồi dào vitamin và khoáng chất với khoảng 25 loại khác nhau như vitamin K, vitamin C, vitamin B5, folate, kali, vitamin E và vitamin B6, magie, sắt, mangan, kẽm và phốt pho.

Quả bơ là 1 trong những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Đây đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

5. Quả Chuối

Chuối là loại trái cây không còn xa lạ với chị em trong việc làm đẹp, với lượng lớn vitamin C và B6 có trong quả chuối sẽ giúp làn da điều chỉnh được độ đàn hồi của các mô ở lớp hạ bì.

Quả chuối là 1 trong những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Mangan và các chất chống oxy hóa trong chuối có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ làn da trước những tác nhân có hại bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, đồng thời liên tục cấp ẩm cho da, ngăn ngừa hình thành các vết nhăn trên da. Đây là phương pháp đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc làm trẻ hóa da.

6. Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C, vitamin B6 và Kali giúp chữa lành những tổn thương da ở tầng hạ bì và tạo ra các mô liên kết mới. Thường xuyên uống một ly nước ép hoặc bổ sung dưa hấu sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều vitamin C chống lão hóa giúp hạn chế tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Quả dưa hấu là 1 trong những loại trái cây chống lão hóa da hiệu quả

Một nghiên cứu tại Thụy Điểm cũng chỉ ra, dưa hấu cung cấp khoảng 23,2 mg vitamin C, tương đương 25% lượng dinh dưỡng mà cơ thể một người cần bổ sung hàng ngày. Nếu không, da của bạn sẽ bị khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn người khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1900 3030